일명 안녕살이라고도 하는 팔뚝살.

한번 찌면 잘 안 빠지는 걸로도 타의 추종을 불허하는데요.

그렇다고 가만히 있을 이유도 없습니다.

팔뚝살이 찐 유형을 우선 들여다볼까요?

1. 전체적으로 살이 쪄서 팔뚝까지 두꺼운 경우

만약 내 BMI와 체지방률이 표준 이상이라면 팔뚝 비만이 아닌

그냥 살이 찐 것입니다.

살이 찌면서 전신에 체지방이 붙은 경우로 전체적인 식단과

운동을 통해서 체중과 체지방률을 정상수치로 돌리는데 힘써 주시면 됩니다.

칼로리 소모가 많은 전신운동을 포함한 큰 근육 위주로 운동을 해주세요.

감량을 위해서는 무조건 식단 조절도 필수라는 거 잊지 마시고요.

2. 팔뚝 지방과 가죽이 분리된 경우

간혹 전체적으로 마른 여성분들이 늘어지는 팔뚝이 고민이라고 하소연하는 경우가

있는데요. 이 중 대다수는 피부 가죽만 늘어난 경우입니다.

원인으로는 안쪽 체지방이 감량되는 것을 피부가 따라가지 못하면서 지방과 가죽(피부)가

분리되면서 생기는데요.

팔뚝 지방과 가죽이 분리된 경우 체지방을 줄이는 노력보다는 근육과 피부 사이의

탄력을 회복하면서 근육을 붙여주는 노력을 하는 것이 중요합니다.

안타깝게도 한번 팔뚝 지방과 가죽이 분리되면 살 빼기 이전으로 돌아가는데

기간이 오래 걸리고 쉽게 회복되기도 어려워 맘고생을 심하게 할 수 있습니다.

그러므로 다이어트할 때도 무작정하시면 나이 드신 분일수록 감량에

성공했다고 하더라도 후폭풍이 만만치 않습니다. 미리미리 피부 탄력과

운동효과를 높여주는 제품을 꼭 함께 사용하시는 것은 필수입니다.

3. 팔뚝만 비대한 체형

다른 부위보다 유독 팔뚝만 두꺼운 경우입니다.

1-1. 세부적으로 부위 운동을 해주세요.

팔뚝처럼 딱 그 부위만 비만인 경우 세부적으로 부위 운동을 해주는 것이

중요합니다.

약간 낮은 체지방률을 유지하면서 내가 약하고 근육이 없는 부위에

모두 골고루 근육을 붙여주세요. 부분 비만으로 고생하시는 분이라면

특히 하체와 복부에 신경 쓰면서 몇 년간 유지하며 운동하면 내 몸의

근육과 체지방이 재배치되면서 몸의 밸런스가 좋아집니다.

1-2. 유산소성 운동으로 해당 부위 활성화

팔운동을 하는 날 마지막 세트는 유산소성의 다 반복 세트를 진행하면서

팔근육이 있는 접근 섬유를 조금 더 활성화시킬 수 있는 운동세트를

구성해 주세요.

이런 식으로 운동을 하게 되면 팔뚝살 부위에 활발한 산소 교환, 모세혈관도

더 잘 확장되면서 순환에 도움이 됩니다.

1-3. 림프 마사지를 해주세요.

팔뚝 안쪽은 노폐물이 쌓이기 좋은 곳이기 때문에 자기 전 3~5세트

겨드랑이 림프 마사지를 해주시면 노폐물이 쭉~ 빠젼가나는것을 느끼실 수 있어요.

특히 겨드랑이 안쪽 살은 지방이 잘 쌓이는 부위가 아니어서

지방분해 주사도 효과가 거의 없습니다. ^^

대신 림프마사지로 천천히 순환을 증가시켜주면 효과를 볼 수 있어요.

1-4. SO2C 360 암 스페셜 올인원을 사용해 주세요.

운동 전 사용하면 지방을 에너지로 전화하는 효능과 함께

신체 활력도를 높여 운동 효과를 높여주며

운동 후 사용하면 운동 이후 피로 해소, 피부 탄력 증진, 셀룰라이트 및

부종 제거, 염증 관리 등에 효과가 있으니 운동 전후 사용하세요.