다이어트, 

마음은 굳게먹지만 마음먹은대로 성공하는게 쉽지만은않죠?

지금 다이어트 정체기로 힘드신가요

이전보다 식단조절 운동에 더 많은 시간을 투자해도 

몸무게는 그대로이고 오히려 엉덩이 허벅지 주변에 

살이 더 찌는 느낌라면  여기에 주목해볼 필요가 있어요

바로 '골반'

단순히 식이조절하는것만이 다가 아니라는거에요

다이어트와 골반 도대체  무슨관계가 있는데?

몸의 중심부 역할을 하는 골반이 

다이어트 성패여부를 좌우한다고해요

인체 중심을 잡아주는 골반이 틀어지면 

몸의 대칭이 무너지면서 다양한 증상이 나타나는데

하체 틀어짐과 부종은 물론 척추까지 휘면서 

얼굴, 어깨, 다리의 비대칭 현상이 나타며 

얼굴 모양도 서서히 변합니다

또한 여성의 생리나 출산등으로 

골반의 움직이 더 잦다보니 

불균형의 문제가 불거질수밖에 없는데요

골반 틀어짐 그럼 어떻게 관리해야 할까요?

혹시 나의 골반도 틀어지지 않았는지 체크해볼까요?

-다이어트를해도 아랫배만 볼록 나와있다

-하체가 무겁고 부종이 심하다

-치마를 입으면 한쪽으로 돌아간다

-똑바로 누었을때 양쪽 다리길이가 다르고 골반에 불편함이 느껴진다

-고관절부위만 유독 살이 많다

-소화가 안되고 변비가 잦다

-의자에 앉으면 다리를 바로꼰다

-팔자걸음 또는 안짱으로 걷고있다

-한쪽 발목만 유독 접지른다

​5개이상 해당된다면 골반 틀어짐

이 심각한 상태이니 균형을 바로 잡는게 중요해요

골반이 틀어지면 몸전체의 벨런스가 무너지게되며 

척추 주변을 지나는 신경을 누르게되어 

골반 주변으로 지방이 더 빠르게 쌓입니다

대표적인 부위가 엉덩이 허벅지 승마살인데 

골반 틀어짐으로 인해 걸을때마다 

엉뚱한곳에 힘이들어가니 종아리가 두꺼워지고

다리 모양이 O자나 X자 형으로 변형되게되죠

​하체비만, 부종이 대표적인 예인데 

다이어트를 해도 쉽게 해결되지않는 

여성들의 고민거리죠

하체비만이라 살 빼도 여전히 다리는 그대로다

다리살 빼려고 하체 운동했더니 

어째 다리가 더 두꺼워진경험 다들 있으시죠?

그 이유는 바로 골반 틀어짐이 원인이에요

골반의 균형이 무너지면

그 주변으로 지방이 빠르게 쌓이게되죠 

그래서 위에서 언급한 제발 빠졌으면 하는 부위가 

아무리 살을 빼도

아무리 하체운동을 해도 

더 두꺼워지는 엉덩이, 허벅지, 승마살이랍니다

또한 걸을때 다리 안쪽에 힘을주고 걸어야하는데

다리 바깥쪽에 힘을주는등 엉뚱한 곳에 힘이 들어가니 

종아리가 두꺼워지고 다리 모양도 변하게되죠

다이어트 정체기인가요?

다리살이 꿈적도 안한다구요?

내 골반은 어떤지 확인해볼 필요가 있어요

하체비만이 대표적인 예지만 

골반이 틀어진 방향에 따라 세부적인 증상도 다르답니다

골반이 뒤로 쳐지면 엉덩이도 같이 쳐지고 

아래에 지방이 쌓이게되며 

아래 그림과 같은 현상이 나타나죠

앞으로 기울어지면 

아랫배가 많이 나오고 허벅지살이 붙으며 

라인이 울퉁불퉁집니다

척추 전망증이라고 하는데 

대부분 이 증상이 많은거같아요

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좌우로 틀어지거나 벌어지면 

혈액순환이 안되 부종이 심해지고 

고관절부위가 튀어나오는

현상이 발생할수있어요

다이어트 정체기라고만 생각했지 

골반과 이런 관련성이 있는줄은 

정말 꿈에도 몰랐네요ㅠㅠ

어떤 방향으로든 골반 불균형은 

건강한 골반을 가진 사람에 비해 

다이어트 효과를 볼수없는 이유가 여기에 있어요

골반근육이 느슨해지면 장기를 압박해 

소화불량이오고

호르몬 변화까지 가져와 생리불순과 부종등 

다이어트에 걸림돌이 될수있어요

​그렇다면 어떻게 해야 틀어진 골반을 바로잡을수있을까요?

핵심은 바른자세에요

골반이 틀어진 사람들은 

오랜시간 잘못된 자세로 생활하면서 

그 자세에 익숙해져 골반균형이 무너지게되는데

그중 치명적인 자세가 다리를 꼬거나 

양반다리를 한채 의자에 앉는거에요

바른자세만으로도 균형을 잃은 골반밸런스를 

50%이상 회복할수있으니 

의식적으로 바르게 앉고 

서는 습관을 생활화하는것이 필요해요

자세를 바로잡고 스트레칭으로 골반을 이완시키는데요

어깨를 비롯한 척추 다리까지 근육을 풀어주며

 폼롤러나 마사지볼등을 

이용해 혈액순환을 시켜주면 더욱 효과적이에요

골반이 틀어지면 혈액순환이 되지않아 

허벅지와 엉덩이 부위에 

셀룰라이트가 쌓이기때문에 

Y 존을 자극하는것도 좋아요

하루 10분 벽에 기대어 머리부터 발뒤꿈치까지 

일직선으로 서있는 동작은 골반뿐 아니라 

전체적인 자세교정에 효과적이라고하니 

이것만은 꼭 해야겠죠?

균형잡힌 건강한 골반은 

혈액순환이 원활해져 다이이트 효과가 더 빨라진다해요

다이어트 정체기인가요?

그럼 내 골반은 어떤지 체크해보는건 어떨까요

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