저주받은 하체를 해결하는 10가지 방법 I

1.바르고 주무르고 두드리고

두툼한 허벅지 살을 해결하고 싶다면 셀룰라이트 크림을 발라 주무르고 두드리며 열심히

마사지할 것. 무릎을 굽히지 않고 학처럼 걷는 동작 역시 허벅지 안과 밖의 근육을 자극해

효과가 있습니다.

2. ‘종아리 알’ 키우는 운동은 그만

무릎 길이의 타이트한 쇼츠 아래서 제대로 존재감을 드러내는 종아리 근육.

‘알’ 이 바짝선 다리가 고민이라면 종아리에 힘이 많이 들어가는 운동을 머리하세요.

“계단을 오르거나 줄넘기, 스쿼트, 달리기처럼 체중을 실어 하는 운동은 삼가는게 좋습니다.

또 빠른 속도로 동작을 하면 근육이 펌핑되기 쉬우니 천천히 해야 합니다.”

운동으로는 수영, 하늘자전거, 스트레칭을 주로 하는 요가나 필라테스가 OK.

3. 신발은 굽 높이가 핵심

신발은 다리라인을 결정짓는 중요 요인 중 하나. 종아리가 단단해지거나 부종이 심해질 수 있어요. 체형의 불균형을 만드는 하이힐은 되도록 신지 않는 게 좋지만 여의치 않다면

일자로 길게 뻗은 두께감 있는 굽을 선택해주세요. 굽으로 시선을 분산해 다리 근육을

커버할 수도 있습니다. 플랫 슈즈나 단화 역시 다리에 무리가 가는 것은 마찬가지인데요.

약간의 굽이나 쿠션이 있는 신발이 좋습니다.

4. 자극적인 마사지는 금물

부기를 빼겠다고 매일 센 압력으로 다리를 마사지한다구요? 부종에 꽉 끼는 옷이 쥐약인

것처럼 경락과 같은 센 압력도 부종을 야기할 수 있습니다. 과한 근력운동이나 하체 근육을

무리하게 쓰는 동작보다는 사지를 쭉쭉 늘려주는 스트레칭을 자주해주세요.

어떤 옷이든 서혜부(사타구니)를 압박하는 디자인도 피하는게 좋습니다.

5. 바르게 걷기

승마살이 유독 튀어나왔다면? 신발 바깥쪽이 닳지 않았는지 체크해보세요.

무게중심이 바깥쪽으로 쏠리면 허벅지 바깥쪽이 발달할 수밖에 없어요. 이럴 땐 하루 30분이라도 제대로 걷는 연습이 필요합니다. 발뒤꿈치부터 발가락까지, 발바닥 전체가 땅에 닿도록

걸어주세요. 그래야 종아리에서 정맥 펌프가 잘 가동되어 심장으로 혈액을 보내는 순환이

원활해집니다.